co na redukcji

Od czasu kontuzji kolana, 3 tyg. temu jest stagnacja w redukcji (pas sie od 85 do 86 odbija). Przez te 3 tyg robilem wyraznie mniej areobów, teraz robie 2 sesje tyg. Wczesniej po 6-7 na tyg. Jak to dalej poprowadzić? Sam widzę takie opcje: A. 1. Wrzucić sie na 0/+150kcal na 2 tygodnie i może trochę masy się zbuduje akurat 2. Potem wrzucić 1,5m [...]

[...] z resztą nikt nie zauważy, że pod spodem masz mięśnie, możesz tylko zrzucać i próbować siłką odbudowywać, będzie ciężko bo jakby podwójna robota, ja bym najpierw tylko redukował i skupił się na tym, później dorzucił siłownię. I tak będziesz zmęczony od redukcji, z tego co piszesz to raczej nie masz super silnej woli, więc ja bym to tak rozłożył.

[...] "Doping" %-) Ale tak czy siak diety nie ma, więc suple zostaw w spokoju. Zamiast myśleć o nich ułóż pod siebie dietę. Po talii i wadze polecam ukierunkować się w stronę redukcji ;-) Co do storma skoro kupiłeś to zostaw w suchym miejscu i niech leży. Za kilka miesięcy jak przyjdzie czas to wtedy przyjdzie na niego pora. Zmieniony przez - Gobi [...]

[...] itp. Nie warto pchać się w clena. Problemem mogą wtedy być trzęsące się ręce i skurcze. jak już, to prędzej salbutamol w małych dawkach, ale to też raczej w dalszej fazie redukcji wg. mnie yoszka solo trochęmija się z celem, można zauważyc, że kobietą jest trudniej trzymać michę podczas odchudzania. Ja bym polecial jakiś delikatny spalacz, [...]

Jeśli chodzi o dietę rotacyjną to szykuję ją raczej na okres redukcji. Natomiast w chwili obecnej chyba dodam 50 kcal, żeby dobić do 3000 kcal, zmienię proporcje na W: 30%, B:23%, T:47%. i zobaczę co będzie za miesiąc. Niestety dieta LC ma dla mnie jedną poważną wadę, jaką jest jej cena :/

bo ja nie musze az tak sie odtluszczac(sloneczny patrol nie dla mnie), redukuje tylko troche. a pisalem ze robie kilka kilogramow na + miedzy cyklami a nie w czasie redukcji. a z tego co wy piszecie to wychodzi ,ze nie da sie zrobic masy bez kreatyny

[...] fizycznie. Jak chcesz dobrze do całego tematu podejść, to polecam 2 rozwiązania: 1) przeczytaj tematy podwieszone, masz tam kompendium wiedzy potrzebne do rozpoczęcia redukcji na własną rękę. Lektura zajmie Ci pewnie kilka dni, ale informacje tam są bardzo cenne. :-)) 2) Zgłoś się do Koniu151 :-)) Zapłacisz pewnie podobnie jak za wizytę u [...]

[...] ważniejsze, niż zalecenia podaży białka na redu... Jeśli np. coś się dzieje z nerkami, to i tak ten podwyższony poziom białka najprawdopodobniej w Twoim przypadku bardziej zaszkodzi, niż pomoże. Priorytetem jest dobre funkcjonowanie organizmu, a sposób redukcji trzeba dostosować do aktualnych możliwości zdrowotnych tego organizmu. Nic na siłę.

Mam pytanie bo zabrałem sie za odchudzanie i chciałbym wziąść sie za mase żeby nie wygladać jak wieszak po redukcji:P pakuje na siłce w domu 5 razy w tyg i biegam\lub gram w piłke codziennie i mam zamiar kupić coś na mase. Co myślicie o HMB od Olimpa?? czy biorąc razem z Thermo Spedem nie bedzie żadnych problemów? Czy może zaproponujecie coś [...]

[...] co ważne zaopiekuje się lipidami co w przypadku ładowania pochodnych dht będzie dość istotne. No i wiadomo im dalej w las tym można pomyśleć o dodatkach typowo spalających tkankę tłuszczową bo zapewne taka potrzeba się pojawi. Joha/Clen/Sally do wyboru na ostatnie 6 tygodni redukcji wpiszą się idealnie. Chyba że nie masz problemów z redukcja fatu

[...] w twoim wieku nie ma co się bawić w redukcję. jesteś lekki jak na twój wzrost i nie ma potrzeby robić żadnej redukcji! przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i staraj się ich trzymać, zwróć też uwagę w tematach o treningu na "trening siłowy w domu" bo według mnie, w twoim wieku [...]

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] enant 16tyg+, test 500mg, Deca 300mg ed. Proszę o rozpiske co ile wykonywać iniekcje, jak by bylo najlepiej to rozłożyć i czy dawki takie wystarcza. Jest to mój drugi cykl, jestem 1.5mc po redukcji i teraz okres masowania, dieta dopieta. /SFD/2016/9/3/c7c82f570e4848ee80d1f462c4683ba3.jpg /SFD/2016/9/3/00fd93253d9b40c29dcacfceceecd7fe.jpg

Bylo pare razy. 5000 nie ma napewno. nie wiaodmo jak bylo do konca z ta dieta. Oraz zauwaz ze bylo to sporo lat, w czascyh gdy twoerdzono ze duza ilosc weglowodanow sprzyja redukcji nie ma co tego porownywac na owe czasy i nasze diety,przedewszystkim genetyka +wiele innych czynikow przeklada sie na wygald Arnolda:)

[...] "co ile?" Odpowiedź to całe życie. To, jaki warto obrać cel uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej. 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Im niższy jest jej poziom, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Od tego więc warto uzależniać wybrany cel treningowy. W niektórych przypadkach oczywiście [...]

[...] Można kombinować na 4 dni. Są odpowiednie plany treningowe również na forum. Musisz tylko pogrzebać. A kiedy stosujemy więcej dni treningowych? Przede wszystkim przy redukcji. Kiedy nie zależy na wzroście mięsnia. A także przy większym stopniu zaawansowania - wiedza o suplach, odpowiednia dieta oraz większa, praktyczna wiedza o [...]

[...] Zastosowałem dekę, używałem ją ze 2 lata teraz po odstawieniu deki problemy nie wracają i czuję się jak na dece a więc organizm przez te lata się zregenerował pomimo braku redukcji obciążeń. Organizm sam się zregeneruje, deka nie maskuje a wspomaga regenerację, odciąża aparat ruchowy dzięki smarowaniu co równa się możliwości naprawy uszkodzeń

[...] temu co mogłoby się wydawać w daniach typu fast-food i słodyczach zazwyczaj większą część kalorii stanowi tłuszcz.. niemniej jednak węglowodany mają swoje korzyści podczas redukcji tkanki tłuszczowej jak i w trakcie wychodzenia z tego okresu. Z pewnością nie demonizowałbym węglowodanów, aczkolwiek dopasuj swój jadłospis do siebie - sprawdź na [...]

Siemanko no nawet bym nie powiedział że tutaj taki skiny fat tylko po prostu siedzi tłuszcz i tyle. Jedyną i najlepszą radą będzie tutaj podjęcie się redukcji i spalenie tej tkanki tłuszczowej bo jeżeli będziesz chciał zacząć od okresu masowego no to gwarantuję ci że i tak z tego nic nie wyjdzie tylko obrośniesz w dodatkowy tłuszcz. Tak więc chyba [...]

[...] srodki na mocniejsze. na koniec z efki robisz lekkie zejscie, tyle. ja bym z tego hydroxy zrezygnował. mnie sie wydaje ze po 5 tygodniach na efce bedziesz mial dosc redukcji. jest mocno pokombinowawen z tym mieszaniem spalaczy w cioagu dnia, trudno sie w tym polapac, ale Ty zapewne sie lapiesz Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-21 [...]